Anti-Gravity Press
Anti-Gravity Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con trapecios y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca una barra en el suelo detrás de la cabecera de un banco inclinado.
- Acuéstate boca abajo en el banco. Con un agarre pronado, levanta la barra del suelo. Flexiona los codos, realizando un curl inverso para llevar la barra cerca del pecho. Esta será tu posición inicial.
- Para comenzar, presiona la barra hacia adelante frente a tu cabeza extendiendo los codos. Mantén los brazos paralelos al suelo durante todo el movimiento.
- Regresa a la posición inicial y repite para completar la serie.