Overhead Press
Overhead Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con tríceps como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de hombros, sosteniendo una barra a la altura de los hombros.
- Sujeta la barra ligeramente más ancho que el ancho de hombros.
- Empuja la barra directamente por encima de la cabeza hasta que tus brazos queden completamente extendidos.
- Baja la barra de nuevo a la altura de los hombros con control.
- Mantén el core activado y evita inclinarte hacia atrás.