Barbell Rear Delt Row
Barbell Rear Delt Row es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con bíceps y dorsales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Sujeta una barra con un agarre pronado más amplio que el ancho de hombros. Flexiona por las caderas hasta que tu torso quede casi paralelo al suelo.
- Deja que la barra cuelgue con los brazos extendidos por debajo de los hombros.
- Jala la barra hacia arriba hacia el pecho superior, abriendo los codos hacia los lados para enfocar los deltoides posteriores.
- Junta las escápulas en la cima del movimiento.
- Baja la barra de regreso a la posición inicial de forma controlada y repite.