Bradford/Rocky Presses
Bradford/Rocky Presses es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con tríceps como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Siéntate o párate con una barra a la altura de los hombros frente a tu cabeza.
- Presiona la barra hacia arriba lo suficiente para pasar por encima de tu cabeza, luego bájala por detrás de la cabeza hasta la altura de los hombros.
- Sin hacer pausa, presiona la barra de regreso hacia arriba y por encima hacia la posición inicial al frente.
- Esto cuenta como una repetición. Continúa alternando del frente hacia atrás.
- Usa un peso más ligero que en el press de hombros estándar debido a la tensión continua.