Sled Overhead Backward Walk
Sled Overhead Backward Walk es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con pantorrillas, trapecios y cuádriceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Engancha manijas dobles a un trineo conectado por una cuerda o cadena. Carga el trineo con un peso ligero.
- Ponte frente al trineo, retrocediendo hasta que haya algo de tensión en la línea. Sostén las manos directamente por encima de la cabeza con los codos extendidos. Esta será tu posición inicial.
- Camina hacia atrás, manteniendo los brazos elevados por encima de la cabeza. Evita movimientos bruscos.