Alternating Deltoid Raise
Alternating Deltoid Raise es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente hombros. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- En posición de pie, sujeta un par de mancuernas a tus costados.
- Manteniendo los codos ligeramente flexionados, eleva los pesos directamente frente a ti hasta la altura de los hombros, evitando cualquier balanceo o trampa.
- Regresa los pesos a tus costados.
- En la siguiente repetición, eleva los pesos lateralmente, subiéndolos hacia los costados hasta aproximadamente la altura de los hombros.
- Regresa los pesos a la posición inicial y continúa alternando hacia el frente y hacia el costado.