Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise

Instrucciones

1. Recuéstate boca abajo en un banco inclinado ajustado a unos 30 a 45 grados.
2. Sostén una mancuerna en una mano con el brazo colgando recto hacia abajo.
3. Eleva la mancuerna hacia el lado hasta que tu brazo quede paralelo al suelo.
4. Mantén una ligera flexión en el codo y aprieta el deltoides posterior en la parte superior.
5. Baja con control y completa todas las repeticiones antes de cambiar de brazo.