Dumbbell Incline Shoulder Raise
Dumbbell Incline Shoulder Raise es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con tríceps como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Siéntate en un banco inclinado mientras sostienes una mancuerna en cada mano sobre los muslos.
- Sube las piernas para impulsar los pesos hacia los hombros y recuéstate. Coloca las mancuernas por encima de los hombros con los brazos extendidos. Los brazos deben quedar perpendiculares al suelo con las palmas mirando hacia adelante y los nudillos apuntando al techo. Esta será tu posición inicial.
- Manteniendo los brazos rectos y bloqueados, levanta las mancuernas elevando los hombros del banco mientras exhalas.
- Devuelve las mancuernas a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite la cantidad recomendada de repeticiones.