Jumping Jacks
Jumping Jacks es un ejercicio compuesto de la categoría cardio, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente hombros y pantorrillas, con cuádriceps, isquiotibiales y abdominales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
CardioInstrucciones
- Párate erguido con las piernas juntas y los brazos a los costados.
- Salta abriendo las piernas al ancho de hombros.
- Al mismo tiempo, eleva los brazos por encima de la cabeza en un movimiento fluido.
- Salta de nuevo para volver a la posición inicial con las piernas juntas y los brazos a los costados.
- Mantén un ritmo constante y aterriza suavemente sobre la parte anterior de los pies.
- Mantén el core activado durante todo el movimiento.