Jump Rope
Jump Rope es un ejercicio compuesto de la categoría cardio. Este ejercicio trabaja principalmente pantorrillas, con cuádriceps, hombros y antebrazos como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
CardioInstrucciones
- Sujeta las asas de la cuerda a la altura de la cadera.
- Rota la cuerda usando las muñecas, no los brazos.
- Salta solo lo suficiente para librar la cuerda.
- Aterriza suavemente sobre la punta de los pies.
- Mantén el core activado y los hombros relajados.
- Comienza con un salto básico y progresa hacia variaciones.
- Toma descansos cuando lo necesites y desarrolla resistencia con el tiempo.