Ankle Circles Stretch

Instrucciones

1. Siéntate en el suelo o en una silla con una pierna extendida o cruzada sobre la otra rodilla.
2. Gira el tobillo en un movimiento circular, moviendo el pie en el sentido de las agujas del reloj.
3. Realiza la cantidad de círculos recomendada, luego cambia a rotaciones en sentido contrario a las agujas del reloj.
4. Cambia al otro tobillo y repite el proceso.
5. Mantén los movimientos lentos y controlados para maximizar el estiramiento.