Peroneals-SMR Stretch
Peroneals-SMR Stretch es un ejercicio de la categoría estiramiento, realizado con un rodillo de espuma. Este ejercicio trabaja principalmente pantorrillas. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Nivel
IntermedioMecánica
NingunoEquipo
Rodillo de espumaCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Acuéstate de lado, apoyando tu peso sobre el antebrazo y sobre un rodillo de espuma colocado en la parte externa de la pierna inferior. Tu pierna de arriba puede ir sobre la de abajo o puedes cruzarla frente a ti. Esta será tu posición inicial.
- Levanta las caderas del suelo y comienza a rodar desde debajo de la rodilla hasta arriba del tobillo por el costado de la pierna, deteniéndote en los puntos de tensión durante 10-30 segundos. Repite con la otra pierna.