Double Kettlebell Jerk

Instrucciones

1. Sostén una kettlebell por el mango en cada mano.
2. Haz un clean con las kettlebells hasta los hombros extendiendo las piernas y las caderas mientras tiras de las kettlebells hacia los hombros. Rota las muñecas al hacerlo, de modo que las palmas miren hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
3. Haz un dip con el cuerpo flexionando las rodillas, manteniendo el torso erguido.
4. Invierte de inmediato la dirección, empujando a través de los talones, en esencia saltando para generar impulso.
5. Al hacerlo, presiona las kettlebells por encima de la cabeza hasta el bloqueo extendiendo los brazos, usando el impulso de tu cuerpo para mover los pesos.
6. Devuelve los pies al suelo de forma separada, con un pie adelante y otro atrás.
7. Manteniendo los pesos por encima de la cabeza, vuelve a la posición de pie, juntando los pies. Baja los pesos para realizar la siguiente repetición.