Kettlebell Pirate Ships
Kettlebell Pirate Ships es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con pesas rusas. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con abdominales como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Pesa rusaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Con una postura amplia, sostén una kettlebell con ambas manos. Deja que cuelgue a la altura de la cintura con los brazos extendidos. Esta será tu posición inicial.
- Inicia el movimiento girando hacia un lado, balanceando la kettlebell hasta la altura de la cabeza. Haz una breve pausa en la parte alta del movimiento.
- Deja caer la kettlebell mientras rotas hacia el lado opuesto, subiéndola de nuevo hasta la altura de la cabeza.
- Repite durante la cantidad de repeticiones deseada.