Alternating Kettlebell Press
Alternating Kettlebell Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con pesas rusas. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con tríceps como músculo secundario. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
Pesa rusaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Realiza un clean de dos kettlebells hasta los hombros. Realiza el clean de los kettlebells hasta los hombros extendiendo las piernas y las caderas mientras jalas los kettlebells hacia los hombros. Gira las muñecas al hacerlo.
- Presiona uno directamente por encima de la cabeza extendiendo el codo, girándolo de modo que la palma quede hacia adelante mientras mantienes el otro kettlebell inmóvil.
- Baja el kettlebell presionado a la posición inicial e inmediatamente presiona con el otro brazo.