Kettlebell Arnold Press
Kettlebell Arnold Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con pesas rusas. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con tríceps como músculo secundario. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
Pesa rusaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Lleva una kettlebell hasta el hombro. Súbela al hombro extendiendo piernas y caderas mientras la elevas. La palma debe quedar mirando hacia adentro.
- Mirando al frente, empuja la kettlebell hacia arriba por encima de la cabeza, girando la muñeca para que la palma quede mirando hacia adelante en la parte alta del movimiento.
- Regresa la kettlebell a la posición inicial, con la palma mirando hacia adentro.