Circus Bell

Instrucciones

1. La circus bell es una mancuerna sobredimensionada con un mango grueso. Comienza con la mancuerna entre tus pies y agarra el mango con ambas manos.
2. Haz un clean con la mancuerna extendiendo las caderas y las rodillas para llevar el implemento hasta el hombro deseado, soltando la mano de más.
3. Asegúrate de colocar una de las cabezas de la mancuerna detrás del hombro para no perder el equilibrio. Para levantarla por encima de la cabeza, flexiona las rodillas para hacer un dip y luego impúlsate hacia arriba mientras extiendes la mancuerna sobre la cabeza, inclinándote ligeramente hacia el lado opuesto al hacerlo.
4. Guía con cuidado la campana de regreso al suelo, manteniéndola bajo control tanto como sea posible. Lo mejor es realizar esta prueba sobre una colchoneta de goma gruesa para evitar dañar el suelo.