Log Lift
Log Lift es un ejercicio compuesto de la categoría strongman. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con abdominales, pecho, glúteos, isquiotibiales, zona lumbar, cuádriceps, trapecios y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Strongman
Instrucciones
- Comienza de pie con el log (tronco) frente a ti. Sujeta los agarres y comienza a llevar el log (clean). Estando inclinado para iniciar el clean, intenta subir el log lo más alto posible, llevándolo hacia tu pecho. Extiende las caderas y las rodillas para subirlo y completar el clean.
- Echa la cabeza hacia atrás y mira hacia arriba, creando una repisa sobre tu pecho para apoyar el log. Comienza el press flexionando ligeramente las rodillas (dip) e invirtiendo el movimiento. Este push press generará impulso para empezar a mover el log verticalmente. Continúa extendiendo los codos para presionar el log por encima de la cabeza. No hay reglas estrictas de técnica, así que usa las que te resulten más eficientes. Al presionar el log, asegúrate de pasar la cabeza hacia adelante en cada repetición, mirando al frente.
- Repite tantas veces como sea posible. Intenta controlar el descenso del log al devolverlo al suelo.