Band Assisted Pull-Up
Band Assisted Pull-Up es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente dorsales, con abdominales y antebrazos como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Sujeta la banda alrededor del centro de la barra de dominadas. Puedes usar diferentes bandas para proporcionar distintos niveles de asistencia.
- Jala el extremo de la banda hacia abajo y coloca una rodilla flexionada dentro del lazo, asegurándote de que no se salga. Toma un agarre de medio a amplio en la barra. Esta será tu posición inicial.
- Elévate hacia arriba contrayendo los dorsales mientras flexionas el codo. El codo debe llevarse hacia tu costado. Jala hacia el frente, intentando pasar la barbilla por encima de la barra. Evita movimientos de balanceo o sacudidas.
- Después de una breve pausa, regresa a la posición inicial.