Bodyweight Mid Row
Bodyweight Mid Row es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente dorsales, con bíceps como músculo secundario. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Comienza tomando un agarre de medio a amplio en un aparato de dominadas con las palmas mirando en dirección contraria a ti. Desde una posición colgante, lleva las rodillas hacia el pecho, inclinándote hacia atrás y pasando las piernas por tu lado del aparato de dominadas. Esta será tu posición inicial.
- Comenzando con los brazos rectos, flexiona los codos y retrae las escápulas para elevar tu cuerpo hasta que tus piernas hagan contacto con el aparato de dominadas.
- Después de una breve pausa, regresa a la posición inicial.