Inverted Row with Straps
Inverted Row with Straps es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente dorsales, con bíceps como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Cuelga una cuerda o correas de suspensión de un rack u otro objeto estable. Sujeta los extremos y colócate en posición supina colgando de las cuerdas. Tu cuerpo debe estar recto con los talones en el suelo y los brazos completamente extendidos. Esta será tu posición inicial.
- Comienza flexionando el codo, tirando del pecho hacia tus manos. Retrae los omóplatos mientras realizas el movimiento.
- Haz una pausa en la parte alta del movimiento y regresa a la posición inicial.
- Repite durante el número de repeticiones deseado.