Mixed Grip Chin

Instrucciones

1. Usando una separación de aproximadamente 2,5 cm más ancha que el ancho de hombros, agarra una barra de dominadas con las palmas de una mano mirando hacia adelante y las palmas de la otra mirando hacia ti. Esta será tu posición inicial.
2. Ahora comienza a subir mientras exhalas. Consejo: con el brazo cuya palma mira hacia arriba concéntrate en usar los músculos de la espalda para realizar el movimiento. El codo de ese brazo debe permanecer cerca del torso. Con el otro brazo cuya palma mira hacia adelante, el codo estará separado pero alineado con el torso. Te concentrarás en usar los dorsales para subir el cuerpo.
3. Tras una segunda contracción arriba, comienza a bajar lentamente mientras inhalas.
4. Repite durante la cantidad de repeticiones recomendada.
5. En la siguiente serie, cambia los agarres; así que si tenías la mano derecha con la palma hacia ti y la izquierda con la palma hacia adelante, en la siguiente serie tendrás la palma hacia adelante para la mano derecha y hacia ti para la izquierda.