Wrist Rotations with Straight Bar
Wrist Rotations with Straight Bar es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente antebrazos. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Sujeta una barra con ambas manos y las palmas mirando hacia abajo; las manos separadas al ancho de los hombros aproximadamente. Esta será tu posición inicial.
- Alternando entre cada mano, realiza el movimiento extendiendo la muñeca como si estuvieras enrollando un periódico. Continúa alternando de un lado a otro hasta el fallo.
- Invierte el movimiento flexionando la muñeca, enrollando en la dirección contraria. Continúa el movimiento alternado hasta el fallo.