Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente antebrazos. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Arrodíllate junto a un banco plano. Apoya los antebrazos sobre el banco con las muñecas colgando fuera del borde.
- Sostén una barra con las palmas mirando hacia abajo.
- Baja las muñecas para dejar colgar la barra.
- Sube las muñecas contrayendo los extensores del antebrazo.
- Baja de nuevo de forma controlada y repite.