Incline Push-Up
Incline Push-Up es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Ponte de pie frente a un banco o plataforma elevada estable. Coloca las manos en el borde del banco o plataforma, un poco más separadas que el ancho de hombros.
- Coloca la parte anterior de los pies atrás, separados del banco o plataforma, con los brazos y el cuerpo rectos. Los brazos deben quedar perpendiculares al cuerpo. Manteniendo el cuerpo recto, baja el pecho hacia el borde del cajón o plataforma flexionando los brazos.
- Empuja el cuerpo hacia arriba hasta que los brazos queden extendidos. Repite.