Push-Up Against Wall
Push-Up Against Wall es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente pecho y tríceps, con hombros como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
FuerzaInstrucciones
- Ponte de pie a la distancia de un brazo de una pared.
- Coloca las palmas planas contra la pared a la altura y el ancho de los hombros.
- Inclínate hacia la pared flexionando los codos.
- Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Vuelve a la posición inicial estirando los brazos.
- Mantén el core activado durante todo el movimiento.
- Esta es la variación de flexión más fácil para principiantes.