Knee Push-Up
Knee Push-Up es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente pecho y tríceps, con hombros y abdominales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
FuerzaInstrucciones
- Comienza en posición de plancha y luego baja las rodillas al suelo.
- Mantén las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros.
- Mantén una línea recta desde las rodillas hasta la cabeza.
- Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos.
- Vuelve a empujar hacia arriba hasta la posición inicial.
- Mantén el core activado durante todo el movimiento.
- Esta es una versión modificada de la flexión estándar para principiantes.