Dips - Triceps Version
Dips - Triceps Version es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente tríceps, con pecho y hombros como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Para colocarte en la posición inicial, sostén tu cuerpo a la distancia de los brazos con los brazos casi bloqueados sobre las barras.
- Ahora, inhala y baja lentamente. Tu torso debe permanecer erguido y los codos deben mantenerse cerca del cuerpo. Esto ayuda a enfocarse mejor en la participación del tríceps. Baja hasta que se forme un ángulo de 90 grados entre el brazo superior y el antebrazo.
- Luego, exhala y empuja el torso de nuevo hacia arriba usando los tríceps para llevar el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el movimiento la cantidad prescrita de repeticiones.