Push-Ups - Close Triceps Position
Push-Ups - Close Triceps Position es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente tríceps, con pecho y hombros como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Acuéstate boca abajo en el suelo y coloca las manos más cerca que el ancho de los hombros para una posición de manos cerrada. Asegúrate de sostener el torso arriba con los brazos extendidos.
- Baja hasta que el pecho casi toque el suelo mientras inhalas.
- Usando los tríceps y parte de los músculos pectorales, empuja la parte superior del cuerpo de nuevo hacia la posición inicial y aprieta el pecho. Exhala mientras realizas este paso.
- Tras una pausa de un segundo en la posición de contracción, repite el movimiento la cantidad de repeticiones indicada.