Tríceps

Anatomía: Tríceps

Tus tríceps extienden la articulación del codo, por ejemplo cuando haces una flexión. Trabajan de forma opuesta a tus bíceps. Cuando empujas algo lejos de ti, tus tríceps están trabajando.

Cabeza larga: Recorre la parte interna del brazo. Es la única cabeza del tríceps que también ayuda a mover el hombro.
Cabeza lateral: En la parte externa del brazo. Es la parte más visible del tríceps.
Cabeza medial: Músculo profundo bajo las otras dos cabezas. Es la primera cabeza del tríceps que se activa cuando empiezas a estirar el brazo.

Mejores ejercicios de tríceps

Los tríceps extienden el codo y son la mayor parte de la masa del brazo. Las extensiones sobre la cabeza sesgan la cabeza larga; los jalones de polea y los press de agarre cerrado añaden carga.

Errores comunes

Abrir los codos en los skull crushers hasta que la barra se desplaza sobre la cara.
Recortar el bloqueo porque el peso es demasiado alto.
Hacer solo jalones de polea y no estirar nunca la cabeza larga sobre la cabeza.

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