Body Tricep Press
Body Tricep Press es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente tríceps. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca una barra en un rack a la altura del pecho.
- De pie, toma un agarre al ancho de hombros en la barra y da un paso de uno o dos metros hacia atrás, con los pies juntos y los brazos extendidos de modo que quedes apoyado sobre la barra. Esta será tu posición inicial.
- Comienza flexionando el codo, bajándote hacia la barra.
- Haz una pausa, y luego invierte el movimiento extendiendo los codos.
- Progresa desde el peso corporal añadiendo cadenas sobre tus hombros.