Body-Up
Body-Up es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente tríceps, con abdominales y antebrazos como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
AislamientoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Adopta una posición de plancha en el suelo. Debes sostener el peso de tu cuerpo sobre las puntas de los pies y los antebrazos, manteniendo el torso recto. Tus antebrazos deben estar al ancho de hombros. Esta será tu posición inicial.
- Presionando firmemente las palmas contra el suelo, extiende los codos para elevar tu cuerpo del suelo. Mantén el torso rígido mientras realizas el movimiento.
- Baja lentamente los antebrazos de regreso al suelo permitiendo que los codos se flexionen.
- Repite.