Close-Grip Barbell Bench Press
Close-Grip Barbell Bench Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente tríceps, con pecho y hombros como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Recuéstate en un banco plano y agarra la barra con las manos aproximadamente al ancho de los hombros o un poco más juntas.
- Saca la barra del soporte y sostenla sobre el pecho con los brazos completamente extendidos.
- Baja la barra hacia la parte baja del pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Presiona la barra de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial extendiendo los brazos.
- Este agarre enfatiza más los tríceps que un agarre más ancho.