Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente tríceps, con pecho y hombros como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Recuéstate en un banco declinado con los pies asegurados. Agarra una barra con un agarre estrecho.
- Comienza con la barra sobre el pecho y los brazos extendidos.
- Baja la barra hacia la frente flexionando los codos (parte del skull crusher).
- En la parte inferior, presiona la barra de nuevo hacia arriba extendiendo los codos.
- Este movimiento compuesto trabaja los tríceps de forma intensa.