JM Press
JM Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente tríceps, con pecho y hombros como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Acuéstate en un banco plano y agarra una barra con agarre cerrado, las manos aproximadamente al ancho de hombros.
- Saca la barra del soporte y sostenla por encima del pecho con los brazos extendidos.
- Baja la barra hacia la zona del mentón/garganta flexionando los codos y dejando que se desplacen hacia adelante.
- La trayectoria de la barra es una combinación de un rompecráneos y un press de banca con agarre cerrado.
- Presiona la barra de nuevo hacia arriba a la posición inicial, concentrándote en la activación de los tríceps.