One Arm Floor Press
One Arm Floor Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente tríceps, con pecho y hombros como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Acuéstate boca arriba en el suelo sosteniendo una mancuerna en una mano a la altura del pecho.
- Flexiona las rodillas y apoya los pies planos en el suelo.
- Presiona la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido.
- Baja el peso hasta que el codo toque el suelo.
- Completa todas las repeticiones y luego cambia de brazo.