Isometric Chest Squeezes
Isometric Chest Squeezes es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Ponte de pie o siéntate erguido y presiona las palmas de las manos juntas frente al pecho.
- Empuja las manos una contra la otra con toda la fuerza que puedas.
- Mantén la contracción durante el tiempo recomendado.
- Concéntrate en apretar los músculos del pecho durante todo el ejercicio.
- Suelta y repite durante el número de series deseado.