Incline Push-Up Wide
Incline Push-Up Wide es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con abdominales, hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Ponte de pie frente a la barra de una máquina Smith o una plataforma elevada estable a una altura adecuada.
- Coloca las manos sobre la barra, con las manos más separadas que el ancho de hombros.
- Coloca los pies atrás, separados de la barra, con los brazos y el cuerpo rectos. Los brazos deben quedar perpendiculares al cuerpo. Esta será tu posición inicial.
- Manteniendo el cuerpo recto, baja el pecho hacia la barra flexionando los brazos.
- Regresa a la posición inicial extendiendo los codos, empujándote de nuevo hacia arriba.