Isometric Wipers
Isometric Wipers es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con abdominales, hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Adopta una posición de flexión, apoyando tu peso sobre las manos y los dedos de los pies mientras mantienes el cuerpo recto. Las manos deben estar justo por fuera del ancho de hombros. Esta será tu posición inicial.
- Comienza desplazando el peso de tu cuerpo tan lejos como puedas hacia un lado, permitiendo que el codo de ese lado se flexione mientras bajas el cuerpo.
- Invierte el movimiento extendiendo el brazo flexionado, empujándote hacia arriba y luego cayendo hacia el otro lado.
- Repite durante el número de repeticiones deseado.