Push-Up Wide
Push-Up Wide es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con abdominales, hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Con las manos bien separadas, apoya tu cuerpo sobre las puntas de los pies y las manos en posición de plancha. Tus codos deben estar extendidos y el cuerpo recto. No dejes que las caderas se hundan. Esta será tu posición inicial.
- Para comenzar, deja que los codos se flexionen, bajando el pecho hacia el suelo mientras inhalas.
- Usando los músculos pectorales, empuja la parte superior del cuerpo de nuevo hacia la posición inicial extendiendo los codos. Exhala mientras realizas este paso.
- Tras una pausa en la posición de contracción, repite el movimiento la cantidad de repeticiones indicada.