Pushups
Pushups es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Acuéstate boca abajo en el suelo y coloca las manos separadas unos 90 cm mientras sostienes el torso arriba con los brazos extendidos.
- Luego, baja el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo mientras inhalas.
- Ahora exhala y empuja la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial mientras aprietas el pecho.
- Tras una breve pausa en la posición contraída arriba, puedes comenzar a bajar de nuevo durante las repeticiones que necesites.