Seated Cable Shoulder Press
Seated Cable Shoulder Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con polea. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con tríceps como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
PoleaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Ajusta el peso a una cantidad adecuada y siéntate, sujetando los agarres. La parte superior de tus brazos debe estar a unos 90 grados respecto al cuerpo, con la cabeza y el pecho arriba. Los codos también deben estar flexionados a unos 90 grados. Esta será tu posición inicial.
- Comienza extendiendo el codo, presionando los agarres para juntarlos por encima de la cabeza.
- Tras hacer una pausa en la parte alta, regresa los agarres a la posición inicial. Asegúrate de mantener la tensión en los cables.
- También puedes ejecutar este movimiento con la espalda separada del respaldo y alternando las manos.