Barbell Step Ups
Barbell Step Ups est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : mollets, fessiers, ischio-jambiers et quadriceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Positionne une barre sur le haut de ton dos et tiens-toi face à un banc ou une plateforme robuste.
- Monte sur la plateforme avec un pied en poussant à travers ton talon.
- Amène ton autre pied pour te tenir entièrement sur la plateforme.
- Redescends avec la même jambe que celle par laquelle tu as commencé.
- Alterne les jambes qui mènent ou effectue toutes les répétitions d'un côté avant de changer.