Barbell Squat To A Bench
Barbell Squat To A Bench est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : mollets, fessiers, ischio-jambiers et bas du dos. Adapté aux sportifs avancés.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
ExpertMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Installe un banc derrière toi et positionne une barre sur le haut de ton dos.
- Tiens-toi les pieds écartés de la largeur d'épaules, juste devant le banc.
- Abaisse-toi en poussant tes hanches vers l'arrière jusqu'à ce que tu touches légèrement le banc avec tes fessiers.
- Ne t'assieds pas complètement sur le banc ; utilise-le comme repère de profondeur.
- Pousse à travers tes talons pour te redresser et répète.