Leverage Chest Press
Leverage Chest Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : épaules et triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
MachineCatégorie
Force
Instructions
- Charge un poids approprié sur les taquets et règle le siège à ta taille. Les poignées doivent être près du bas ou du milieu des pectoraux au début du mouvement.
- Ta poitrine et ta tête doivent être hautes et tes omoplates rétractées. Ce sera ta position de départ.
- Pousse les poignées vers l'avant en tendant les coudes.
- Après une brève pause en haut, ramène la charge juste au-dessus de la position de départ, en gardant la tension sur les muscles en ne ramenant pas la charge sur les butées avant la fin de la série.