Smith Machine Incline Bench Press
Smith Machine Incline Bench Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : épaules et triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
MachineCatégorie
Force
Instructions
- Installe un banc incliné à l'intérieur d'une machine Smith à 30-45 degrés.
- Allonge-toi et saisis la barre un peu plus large que la largeur d'épaules.
- Dégage la barre du rack et abaisse-la vers le haut de ta poitrine.
- Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ.
- La machine Smith te permet de te concentrer sur le mouvement de poussée.