Mollets

Anatomie : Mollets

Tes muscles de mollet t'aident à te mettre sur la pointe des pieds et à te propulser en marchant ou en courant. Ils travaillent à l'opposé des muscles du tibia. Quand tu fais une élévation de mollets, tes mollets travaillent.

Gastrocnémien (jumeaux): Le muscle le plus gros et le plus visible, qui donne sa forme au mollet. Il est le plus actif genou tendu, quand tu te propulses sur les orteils.
Soléaire: Un muscle plat en dessous qui aide à rester debout. Il est le plus actif genou fléchi, comme quand tu es assis.

Meilleurs exercices : Mollets

Le gastrocnémien travaille davantage genou tendu, le soléaire genou fléchi. Il te faut des mouvements debout et assis, avec assez d'amplitude pour que le talon descende.

Barbell Seated Calf Raise (Barre)
Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise (Haltère)
Rocking Standing Calf Raise (Barre)
Standing Barbell Calf Raise (Barre)
Calf Raise On A Dumbbell (Haltère)
Standing Dumbbell Calf Raise (Haltère)
Calf Raises - With Bands (Élastiques)
Donkey Calf Raises (Autre)

Erreurs courantes

Rebondir sur le tendon d'Achille au lieu de marquer une pause en étirement.
S'entraîner uniquement avec des chaussures à talon surélevé.
Baisser le volume après une semaine parce que les mollets semblent têtus.

Suis ton entraînement dans Easy Reps : Mollets

Ouvre l'exercice dans la bibliothèque de l'app, note charge et répétitions, et tes PR se mettent à jour dès que tu les bats. Sans compte, sans abonnement. Télécharge Easy Reps ou parcours toute la bibliothèque d'exercices.