Calf Raises - With Bands

Instructions

1. Prends une bande d'exercice et tiens-toi dessus avec tes orteils en veillant à ce que la longueur de la bande entre le pied et les bras soit la même des deux côtés.
2. En tenant les poignées de la bande, lève les bras sur le côté de ta tête comme si tu te préparais à faire un développé épaules. Les paumes doivent être tournées vers l'avant, les coudes fléchis et sur les côtés. Ce mouvement créera de la tension sur la bande. Ce sera ta position de départ.
3. En gardant les mains au niveau de tes épaules, monte sur tes orteils en expirant et contracte fort les mollets en haut du mouvement.
4. Après une contraction d'une seconde, redescends lentement à la position de départ.
5. Répète le nombre de répétitions recommandé.