Calf Press
Calf Press est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : mollets. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
MachineCatégorie
Force
Instructions
- Ajuste le siège pour que tes jambes ne soient que légèrement fléchies en position de départ. La plante de tes pieds doit être fermement sur la plateforme.
- Choisis un poids approprié et saisis les poignées. Ce sera ta position de départ.
- Tends les jambes en étendant les genoux, en soulevant à peine le poids de la pile. Ta cheville doit être complètement fléchie, les orteils pointés vers le haut. Exécute le mouvement en poussant vers le bas à travers la plante de tes pieds aussi loin que possible.
- Après une brève pause, inverse le mouvement et répète.