Seated Calf Raise
Seated Calf Raise est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : mollets. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
MachineCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi sur une machine à mollets assis, tes cuisses sous les coussins.
- Place la plante de tes pieds sur la plateforme, talons dans le vide.
- Abaisse tes talons aussi bas que possible pour étirer tes mollets.
- Pousse à travers la plante de tes pieds pour élever la charge aussi haut que possible.
- Contracte en haut, puis redescends de manière contrôlée.